Tankemylder
Tankemylder fylder, dræner og fratager dig dit nærværet i hverdagen. Tankemylder er en tilstand med overvældende, usammenhængende tanker, der gør det svært at få klarhed og kontrol.
Hvad er tankemylder?
Tankemylder er…
…en tilstand, hvor tankerne er til stede i en overvældende, usammenhængende og forvirrende mængde, hvilket gør det vanskeligt at danne klarhed over dem. Denne tilstand medfører en intens følelse af at have mistet kontrollen over de indre tankestrømme.
Både bekymringer og tankemylder påvirker vores trivsel negativt og har mange lighedspunkter. Begge tilstande kan føre til følelsesmæssigt ubehag og gøre det vanskeligt at fungere optimalt i hverdagen.
Den væsentligste forskel mellem dem ligger i, at bekymringer kan følges og forstås bedre, mens tankemylder ofte består af en uklar blanding af tanker, der danner en ubehagelig og sammenfiltret masse, som kan forstyrre, dræne og nogen gange forvirrer en. I tankemylderet overlapper bekymringerne hinanden og skaber en larmende og uoverskuelig strøm af tanker.
Tankemylder bærer ofte præg af en følelse af at miste overblikket og manglende evne til at prioritere blandt livets opgaver. Det vedvarende tankemylder kan føre til handlingslammelse og ubehag, samtidig med at det kan bidrage til udviklingen af stress, angst og depression.
Vil du gerne være fri for tankemylder?
⬇
Skru ned for dit tankemylder allerede i dag
Tag det første skridt nu!
Tankemylder påvirker i negativ grad dit følelsesliv, din evne til at handle og din mulighed for at have nære og nærende relationer.
⬇
3 MÅDER AT STOPPE DIT TANKEMYLDER
Brug åndedrættet
Start med en simpel åndedrætsøvelse, der bruger du din krop og din opmærksomhed til at berolige både sig selv og dit sind gennem vejrtrækning.
Træk vejret dybt ind og ud langsomt. Det hjælper kroppen og hjernen med at slappe af. Det kræver fokus og kan mindske tankemylder. OG husk målet er ikke at gøre det fejlfrit.
1. Luk dine øjnene(det kan også lade sig gøre med åbne øjne)
2. Træk vejret ind gennem næsen
3. Udånd gennem munden, mens du tæller til 1.
Fortsæt denne praksis op til 10, hvis du glemmer hvad du er kommet til, kan du vælge at stoppe eller starte forfra. Det vigtige er at bemærke, hvordan din krop reagerer på øvelsen.
Brug musikken
Jeg fascineres fortsat af at opleve hvordan musik påvirker mit indre liv. Musik kan hurtigt ændre dit humør og er en god måde at slippe tankemylder på.
Før du vælger musikken, overvej da hvordan du gerne vil føle. “Mærk” gerne efter, fremfor at sætte musik på af ren vane.
Hvilken musik vil du sætte på når du er;
Vred?
Glad?
Ked af det?
Bange?
Hør din valgte musik og vær optaget af den – lige nu er det kun den der har din opmærksomhed.
Træn din bevidsthed
Mit tredje tip til dig i dag er, at du kan træne din hjerne til at overvinde tankemylder. Måske tænker du, “det er da ikke muligt… er det?”
Det er det! Og det er en vigtig færdighed at lære.
At stoppe negative tanker er afgørende, da dine tanker påvirker, hvordan du føler, handler, og relaterer til andre. Når du lærer at styre dine tanker, vil du føle dig stærkere og mere i kontrol. Du vil sidde bag rattet i dit liv, mens tankerne blot er passagerer.
⬇
Bliv fri for tankemylder
Tag det første skridt i dag!
Jeg kan hjælpe dig med at få bugt med dine negative tanker, dit mylder af tanker, så du i fremtiden kan bruge din energi på det som er vigtig for dig.